PHYSICAL EDUCATION WITH PROFESSIONAL ATHLETES II

EDUCACIÓN FÍSICA CON DEPORTISTAS DE ÉLITE

Hola chicos y chicas del Dickens, ¿qué tal estáis? Espero que todo os esté yendo bien y que estéis saliendo a la calle a hacer un poquito de ejercicio, pero siempre cumpliendo los horarios que os corresponden. No lo olvidéis, pues es muy importante para que podamos volver a la normalidad cuanto antes.

Aunque, como os acabo de decir, ya podéis salir a la calle a hacer deporte (correr, montar en bicicleta, patinar, etc.). os voy a seguir subiendo algunas actividades para que podáis seguir haciendo Educación Física en casa si os apetece o si por algún motivo no estáis pudiendo salir a la calle en estos días.

Las actividades de hoy van a estar dirigidas por deportistas de élite, por lo que vais a tener unos profesores de primer nivel.

En la primera actividad encontramos a Laura Ester Ramos es una jugadora de waterpolo, que juega en la posición de portera. Actualmente juega en el club CN Sabadell aunque muchos de vosotros la conoceréis más por ser jugadora de la selección española de waterpolo, donde ha consegiudo ser campeona del mundo en 2013, campeona de Europa en dos ocasiones y subcampeona olímpica en 2012. En el mundo del waterpolo es conocida como "Pajarito" y en el año 2017 fue nombrada mejor jugadora de waterpolo europea. Es una deportista espectacular. Preparad vuestra imaginación para su clase 😏.

¡Nos movemos! con Laura Ester

En segundo lugar, vais a tener clase con Rudy Fernández, todo un fenómeno del mundo del baloncesto, y al que seguro que todos vosotros conocéis. Rudy es actualmente jugar del Real Madrid de baloncesto, y es el capitán de la selección española, la cual ha ganado recientemente el campeonato del mundo, en concreto en el año 2019. Pero no solo eso, con la selección española Rudy es: bicampeón mundial (2006, 2019), tricampeón de Europa (2009, 2011, 2015), subcampeón olímpico (2008, 2012) y medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Río 2016, entre otros títulos.

Para acceder a la clase de Educación Física con Rudy Fernández, tendrás que hacer clic en el siguiente enlace: https://www.rtve.es/infantil/serie/educlan-9-10-anos/video/educacion-fisica-movemos-rudy-fernandez-baloncesto/5578528/

Espero que disfrutéis con estos ejercicios y sobre todo con estos profesores de lujo.

Un abrazo.

Miguel.

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JUGGLING CHALLENGE

RETO DE MALABARES DE MIGUEL

Ya estoy de vuelta por aquí. ¿Qué tal estáis chicos/as? Hoy os propongo un reto para toda la semana, porque es un poquito difícil. Tenéis que intentar aprender a hacer malabares, pero no os asustéis, porque en el vídeo salgo yo enseñando todos los pasos para aprender.

Os animo a ir paso a paso, parando el vídeo después de cada ejercicio e intentando repetirlo. Cuando te salga, podrás seguir avanzando.

Los más pequeños de la casa, aunque no aprendáis a hacer malabares, podéis hacer los primeros ejercicios del vídeo, pues son con una pelota y estoy seguro de que lo conseguiréis.

Los más mayores no os desaniméis, ya sé que los últimos pasos son un poco difíciles, pero entre el tiempo de práctica que tuvisteis en el cole y el esfuerzo que hagáis ahora, aprenderéis a hacer malabares maravillosamente.

Por último, recordad que podéis mandarme vídeos haciendo los retos al siguiente correo: 1primaria.cp.charlesdickens.loeches@educa.madrid.org

Agradezco muchísimo vuestros vídeos (también me valen fotos), pues me encanta veros haciendo Educación Física en casa. No me importa que no consigáis hacer malabares, cada uno de vosotros alcanzará un nivel distinto (algunos solo conseguiréis lanzar una pelota, otros dos y otros conseguiréis hacer los malabares) pero lo verdaderamente importante es que lo intentéis.

Un abrazo.

Miguel.

EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

DÍA INTERNACIONAL DE LA E.F. EN CASA

Hola de nuevo a todos/as. Esta semana se ha celebrado el "Día Internacional de la Educación Física en Casa", concretamente el día 28 de Abril. Como consecuencia de este evento, varios profesores de Educación Física han creado sesiones para que podáis trabajar y hacer deporte en vuestras casas. En concreto, para Educación Primaria se ha diseñado una clase que os voy a dejar por aquí colgada, de manera que cuando encontréis un hueco en vuestro día podáis realizar las actividades que os proponen.

Espero que os guste y podáis disfrutar mientras hacéis Educación Física.

Un Abrazo.

Miguel.

JUMPING CHALLENGE

RETO DE SALTOS DE MIGUEL

¡Hola chicos y chicas del Dickens! Hoy empezamos una nueva semana y he pensado que no hay mejor manera de hacerlo que con un poquito de deporte, por eso he preparado un nuevo reto, en esta ocasión de SALTO.

En la clase de hoy, tendréis que saltar con los PIES JUNTOS de las diferentes maneras que os indico en el vídeo. Además, no solo tenéis actividades, sino que también os he retado en algunas partes del vídeo. ¿Podréis hacerlo mejor que el profe? Seguro que sí. Mucho ánimo chicos/as.

Por cierto, me encantaría que los que podáis, escribáis en el correo de vuestra clase cómo os ha ido haciendo el reto. Me podéis contar cuántos saltos habéis hecho, qué distancia habéis conseguido saltar, o incluso me podéis hablar de otros retos como el de los 10 toques con la pala de pádel. Recordad que si hacéis fotos y vídeos, NO los podéis mandar a los correos de GMAIL, pero SÍ me los podéis mandar al siguiente correo 1primaria.cp.charlesdickens.loeches@educa.madrid.org , poniendo en el asunto EDUCACIÓN FÍSICA.

Espero que os guste y que disfrutéis haciendo deporte en casa con este nuevo vídeo.

Un abrazo para todos/as.

Miguel.

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PHYSICAL EDUCATION WITH PROFESSIONAL ATHLETES

EDUCACIÓN FÍSICA CON DEPORTISTAS DE ÉLITE

Hola chicos y chicas. ¿Qué tal estáis? Espero que todos vosotros y vuestras familias estéis bien y llevéis el confinamiento lo mejor posible. Ya queda menos 😉.

Hoy os voy a dejar unos enlaces para hacer un poquito de Educación Física en casa, con unas propuestas que nos traen deportistas profesionales, a los que seguro que reconocéis al instante.

En primer lugar, os voy a dejar un enlace en el que aparece SANDRA SÁNCHEZ, que es una karateca española, que ha logrado ser campeona del mundo de kata femenino en el año 2018, siendo además campeona de Europa en 5 ocasiones (2015, 2016, 2017, 2018, 2019). Está considerada como la mejor karateca de la historia en la categoría de kata femenino. Por lo tanto, en el día de hoy, vais a tener una profesora de categoría.

SANDRA SÁNCHEZ

Aquí os dejo el enlace de su clase: Clase de Educación Física con Sandra Sánchez

En segundo lugar, nos encontramos con Ricky Rubio, jugador de baloncesto de la NBA y de la Selección Española. En el último mundial, en el que España se proclamo equipo campeón, Ricky Rubio fue elegido como el mejor jugador del torneo (MVP). Otra curiosidad de Ricky Rubio es que debutó en el baloncesto profesional, en concreto en la ACB,  con solo 14 años, siendo el más joven de la historia de la competición. Actualmente juega en los Phoenix Suns de la NBA.

RICKY RUBIO

Os dejo por aquí el enlace de su clase: Clase de Educación Física con Ricky Rubio

Por último, hoy vamos a trabajar con Silvia Domínguez, jugadora de baloncesto de  la Selección Española y que actualmente milita en el equipo "Perfumerías Avenida" de la liga femenina española. Entre sus éxitos con la Selección Española, destacan tres campeonatos de Europa (2013, 2017, 2019), un subcampeonato del mundo en 2014 y una medalla de plata en los Juegos Olímpicos del año 2016.

SILVIA DOMÍNGUEZ

Aquí tenéis el enlace de su clase: Clase de Educación Física con Silvia Domínguez

Bueno chicos/as, recordad que es importante moverse en estos días y dedicar un poquito de tiempo a la actividad física. 

Un abrazo.

Miguel.

10 TOQUES CHALLENGE

RETO PADELERO DE MIGUEL

¡Hola a todo/as!¡Ya estamos de vuelta! Hoy os traigo una sorpresa que espero que os guste mucho. Se trata de nuevo de un reto, pero en esta ocasión tiene un gran aliciente, ya que en este reto...¡SALGO YO!

El reto de hoy consiste en dar 10 toques a una pelota de tenis/pádel con una pala o una raqueta, aunque existen más opciones como podréis ver en el vídeo.

En esta actividad encontraréis diferentes niveles de dificultad. Empezaremos con retos sencillos y poco a poco se irá complicando el asunto. ¿Serás capaz de pasarte todos los niveles?

Espero que disfrutéis mucho haciéndolo y que no os rindáis si no lo conseguís a la primera. Algunos niveles son algo difíciles y seguramente necesitéis muchos intentos, pero al final seguro que lo conseguiréis. 

Os mando a todos/as un abrazo muy grande y espero que podamos volver a vernos pronto para dar las clases en el cole, que todavía tengo muchos juegos nuevos que enseñaros.

¡Dale al play y empieza el reto! ¡MUCHA SUERTE!

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RETO FUTBOLERO

10 TOQUES CHALLENGE

¡Hola chicos/as! Después de unos días duros en los que todos hemos ido aprendiendo a adaptarnos a esta situación llega un poco de relajación en este tiempo de vacaciones de Semana Santa. Os dejo aquí un nuevo reto por si os animáis a intentarlo en estos días.

En esta ocasión son las jugadoras de la Selección Española de Fútbol Sala las que os retan. No sé si lo sabéis, pero tenemos una de las mejores selecciones de fútbol sala femenino del mundo, pues en los últimos años han sido campeonas de Europa y subcampeonas del mundo.

Además, la capitana del equipo, Ana Sevilla Luján, acaba de ser nombrada como la segunda mejor jugadora del mundo. Así que yo creo que merece la pena aceptar el reto. ¿Os atrevéis?

Os dejo también un pequeño resumen de la final de la Eurocopa en la que se proclamaron campeonas. Espero que os guste.

Por cierto, os podéis grabar haciendo los diferentes retos que voy poniendo en el blog. Así, cuando volvamos a la normalidad, me podréis enseñar los diferentes retos que habéis ido superando.

Un abrazo.

Miguel.

RETOS PARA TODA LA FAMILIA II

BÚSQUEDA DEL TESORO

Hola chicos/as, ¿empezamos la semana con un juego nuevo? En esta ocasión es una especie de búsqueda del tesoro, pero dentro de casa, así que necesitaréis la colaboración de papá, mamá o  de vuestros hermanos para jugar. ¡Cuántos más mejor!

Os dejo por aquí las reglas de juego.

Os recomiendo jugar tres rondas, cada una de ellas con las normas que aparecen en la imagen anterior:

• 1ª ronda: utilizando dos folios.
• 2ª ronda: haciendo rodar la pelota por el suelo.
• 3ª ronda: utilizando un dado y siguiendo las instrucciones indicadas para cada número.

Si tardáis mucho en encontrar el juguete perdido, podéis pedir pistas a la persona que lo ha escondido.

Recordad, si os cronometráis, podéis comparar el tiempo que ha tardado cada jugador en encontrar el juguete. El jugador que menos tiempo tarde en encontrar el juguete perdido será el ganador.

Espero que os guste la propuesta de esta semana. ¡A JUGAR!

Dar las gracias a @SERGIOGARTO por la propuesta.

BASKETBALL CHALLENGE

BASKETBALL CHALLENGE

Hola de nuevo a todos. Hoy os voy a proponer un nuevo reto de Educación Física, esta vez relacionado con el baloncesto. Para realizarlo vais a necesitar dos pelotas hechas con un par de calcetines y una cesta de la ropa o similar.

El reto consiste en encestar las pelotas en la cesta desde una distancia de 3 metros (aproximadamente). Pero no será tan sencillo, ya que habrá diferentes niveles de dificultad, cada uno de ellos con su técnica de tiro correspondiente. Los niveles son los siguientes:

• Encestar dos tiros con la mano derecha.
• Encestar dos tiros con la mano izquierda.
• Encestar dos tiros lanzando por debajo de la pierna derecha.
• Encestar dos tiros lanzando por debajo de la pierna izquierda.
• Encestar dos tiros lanzando de espaldas y por encima del hombro.

Una vez realizados estos sencillos retos, pasamos al SÚPER RETO, en el que usando solo una pelota de calcetines, tendrás 1 MINUTO para encestar ese calcetín utilizando todas las técnicas anteriores, por lo que deberás encestar un total de 5 lanzamientos antes de que se agote el tiempo. Cada vez que lances, tendrás que recoger el calcetín de la cesta o sus proximidades lo más rápido posible para evitar que se te agote el tiempo, y volver a la zona de lanzamiento. Recuerda, no podrás pasar a la siguiente técnica hasta que no encestes. Si fallas el lanzamiento, deberás repetirlo.

Sé que todo esto quizás sea demasiada información, por ello para que lo entendáis perfectamente os dejo un vídeo en el que entenderéis toda la información del reto perfectamente.

No olvidéis retar a vuestros familiares, todos podéis participar. ¿Quién será el primero en conseguirlo? ¿Quién hará el súper reto en menos tiempo?

¡ÁNIMO CHICOS/AS!

Educación Física en casa.

EDUCACIÓN FÍSICA CASERA

Hola chicos/as. Ya que parece que vamos a estar más tiempo del esperado sin poder vernos en el colegio, os he preparado algunas actividades que podéis realizar en casa. Tan importante es que hagáis los deberes de Matemáticas, Lengua, Inglés o Ciencias, como habituaros a meter una pequeña rutina deportiva en vuestra vida diaria. Además de manteneros en forma, os ayudará a despejaros la mente, a descansar mejor por las noche y a pasar con un poquito más de ánimo estos días en casa. 

¡Espero que os gusten las propuestas! Ánimo, que ya queda menos para volver a nuestra vida normal.

LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA

¿JUGAMOS A LA OCA HACIENDO DEPORTE?

En esta entrada os voy a proporcionar un tablero para jugar a la Oca en casa, pero esta Oca tiene una característica especial. Además del tablero, trae unas instrucciones para que te muevas en cada una de las casillas en las que vas cayendo. Debes realizar la tarea correspondiente en cada una de las casillas si quieres seguir avanzando. La persona que primero acabe todo el recorrido llegando a la casilla 26 será la vencedora. 

Una pequeña pista que os doy, es que en las casillas de "RETO" deberéis ser vosotros mismos o vuestros compañeros de juego los que inventéis un reto de habilidad o físico para poder continuar jugando. Por ejemplo: "lanzar y coger la pelota con la misma mano cinco veces", "hacer 5 flexiones", "hacer 10 abdominales", "10 saltos de comba", etc. 

En esta entrada del "blog" podéis descargar el tablero e imprimirlo para poder jugar. Si no podéis imprimir o descargar el tablero, os animo a dibujarlo vosotros mismos, ya que es bastante sencillo. Así me podéis enseñar vuestras creaciones cuando volvamos al cole.

DESCARGAR

RETOS PARA TODA LA FAMILIA

RETOS DE HABILIDADES

A continuación os propongo algunos retos que podéis intentar a lo largo de estos días. Os recomiendo que llevéis un pequeño registro de los retos que vayáis completando. De esta manera, me podréis contar cuáles de ellos habéis conseguido cuando regresemos al cole.

RETO 1: SALTAR A LA COMBA. Para superar este reto deberás pasar los siguientes niveles:

1. Con la cuerda extendida en el suelo (20 saltos libres de un lado a otro + 20 saltos a pies juntos + 20 saltos pata coja con el pie izquierdo + 20 saltos pata coja con el pie derecho). Recuerda hacer un pequeño descanso entre serie y serie.
2. Saltar a la comba hacia delante (30 segundos sin fallo + 45 segundos sin fallo + 1 minuto sin fallo). De nuevo, debes hacer una pequeña recuperación entre series. Para los más pequeños de la casa sería conveniente acortar los tiempos (10 segundos + 15 segundos + 20 segundos).
3. Saltar a la comba hacia atrás (10 saltos sin fallo + 15 saltos sin fallo + 20 saltos sin fallo). Recupera entre series y de nuevo, para los alumnos más pequeños, reducimos el número de saltos en cada serie (solo si es necesario).
4. Saltar a la comba en pareja. Para este ejercicio, necesitarás una cuerda y un compañero. Uno será el encargado de mover la comba y su compañero se pondrá justo en frente, cara a cara. Intentaréis saltar los dos al mismo tiempo haciendo la siguiente serie (5 saltos sin fallo, 10 saltos sin fallo y 15 saltos sin fallo). Os dejo una imagen abajo para que veáis bien como se hace este último nivel. 
   

JUST DANCE

¿BAILAMOS?

Una de las opciones que tenéis para moveros en casa es bailar. Además, los alumnos de 4º y 5º de Primaria estabáis en la unidad de Expresión Corporal y teníais que crear una coreografía con vuestros compañeros. Sé que no es lo mismo, pero si practicáis en casa estaréis más preparados para la vuelta al cole. ¡Ánimo!

Por cierto, los vídeos son para todos, no solo para los más mayores del cole, los alumnos de 1º, 2º y 3º también podéis mover el esqueleto. ¡NOS VEMOS PRONTO!

Recuerda, si prefieres bailar otras canciones, podrás encontrar muchas alternativas en "YOUTUBE".